糖質制限ダイエット おやつも食べれる！
糖質制限ダイエット中に、おやつで食べていいものはあるの？
ステレスが溜まりがちな糖質制限ダイエットですが
おやつや間食で食べていいものがあるんです！
糖質制限ダイエット中でも、おやつや間食を食べて
糖質制限ダイエットを効果をあげましょう！
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糖質制限ダイエットって？
最近、食事を制限するタイプの新しいダイエット方法として
糖質制限ダイエットというのが注目を集めているのですが、
皆さんはご存知でしょうか？
糖質制限というのは、
食事のなかから糖質が多く含まれたものを省き、
1日の糖質の摂取量を制限するという食事方法の一つで、
もともとは糖尿病患者への治療法の一つとして考案されたものでもあります。
そのため、糖質制限ダイエットはただ単に体重を落とすだけでなく、
日本人がなりやすい生活習慣病の一つである糖尿病への対策も同時に行うことが出来るダイエット方法でもあるのです。
しかし、糖質制限ダイエットとなると
おやつも食べられないの？
糖質制限ダイエット中におやつで食べられる物があるの？
ということが気になる人も多いはず！
そこで今回は、そんな糖質制限ダイエット時に食べても良い物、
おやつやデザートなどについて書いていきたいと思います。
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糖質制限ダイエット方法って？
糖質制限ダイエットをする際の大前提として、
1日に摂取することの出来る糖質の量を事前に決め、
その決められた量以上の糖質を摂取しないように制限するというものがあるのですが、
糖質制限ダイエットを長く続けていると、
やはり毎日糖質を制限していますので、
たまにはおやつやデザートなどの甘いものを食べたくなる時が誰にでも訪れるものかと思います。
しかし、糖質制限ダイエットということもあり、
糖質が多く含まれるおやつやデザートなどは食べることが出来ないと思いますよね。
しかし、実はおやつやデザートの中には
糖質制限ダイエット中でも食べることが出来るものが存在しているのです！
ではそのおやつやデザートとは何なのでしょうか？
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糖質制限ダイエット・おやつ・間食で食べられるもの
糖質制限ダイエットで行うことは、
1日に決められた量以上の糖質を摂取しないようにコントロールすることでありますので、
100%糖質を摂取しないという訳ではないのです。
なので、逆に言えば少量であれば糖質を摂取することも出来ますので、おやつやデザートなどを食べる時は
なるべくこの糖質が少ないものを選べば食べることができます。
では具体的にはどのようなものがあるのでしょうか？
糖質の少ないおやつとしては、
ヨーグルトやチーズ系のデザート、ゼリーなどが挙げられます。
ヨーグルトやゼリーなどの中には、
無糖のものなども存在していますので糖質制限ダイエット中であっても、
その無糖のものであれば安心して食べることが出来ますね！
チーズの中でもカッテージチーズは、
カロリーが低く、タンパク質が多いオススメの食品です。
しかし、他のほとんどのチーズは、脂質が多くカッテージチーズの3倍ぐらいカロリーがあります。
食べてはいけない訳ではありませんが、
たくさん食べてしまうと、ダイエットには逆効果です。
糖質制限のおやつとしては、カッテージチーズがオススメ！
ナッツ類は、糖質制限や他のダイエットでも、
おやつとしてススメられることがあります。
しかし、実際は、脂質が多く非常にカロリーが高い食品です。
量の割に高カロリーなので、ダイエット中は注意しましょう。
糖質制限No.363🍪おやつ🍪
— みとや (@MITOYA_kzk) October 8, 2017
"かんかん"さんレシピのアーモンドプードルで作るケーキ
小さな型がなかったので、紙の蒸しパン用の型に入れて焼きました。
私は大豆粉やおから粉で作ったケーキより香ばしさがあって食べやすく、美味しかったです。 pic.twitter.com/Qr6fS5FNLx
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https://twitter.com/muniko4/status/915437044679139328
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まとめ
糖質制限ダイエット おやつも食べれる！
ここまで、糖質制限ダイエット時に食べることの出来るおやつやデザートについて書いてきました通り、
糖質制限ダイエット時であっても、
おやつやデザートは食べることが出来るのです！
ただ、糖質制限をしていますのでなるべく糖質の少ないものを選ぶことにはなると思いますが、
それでも絶対に食べてはいけないということではありませんので、
糖質制限ダイエットは気軽に行う事の出来るダイエット方法であると言えますね！
さらに、糖質制限ダイエット中に
その他のおやつなどが食べたいという場合には
自分で糖質制限をしたおやつを作ることをおすすめします。
自分で作ることによって、
そのおやつに含まれる糖質の量をコントロールすることが出来ますので、おやつであっても安心して食べることが出来ます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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