糖質制限で食べていいもの。間食はいいの？
話題の糖質制限ですが、糖質制限ダイエットで
食べて良いものって何？
間食はいいの？
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糖質制限とは？効果はあるの？
現在、肥満の改善や糖尿病の予防に効果的であるとして注目を浴びている糖質制限のダイエットですが、
皆さんはご存知でしょうか？
通常のダイエットであれば、
多くの運動や低カロリーのものを選んだ食事制限をしていくことが主流になっているのですが、
この糖質制限を利用したダイエット方法では、
たくさんの運動をする必要はなく
さらに、糖質を制限すれば良いだけですので
食べるもの1つ1つのカロリーを計算してコントロールする、
などといった面倒な作業をする必要もありません。
糖質制限で必要なことは、
糖質が多く含まれている炭水化物の摂取量をコントロールするというだけですので、
誰でも簡単に行うことが出来き、健康にも良いという
おすすめのダイエット方法と言えるでしょう。
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糖質制限・食べていいものって？間食は？
糖質制限ダイエットを行っていく際は、
炭水化物の摂取量をコントロールするのが大切であると書きましたが、
糖質制限をして炭水化物を抑えた食事をしていたら
毎回の食事が物足りなく感じてしまうと思っている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし安心して下さい！！
糖質制限ダイエットでは炭水化物を制限すれば良いだけですので、
肉や魚、野菜や果物など
炭水化物以外のものであれば十分に摂取することが出来るのです。
通常のダイエットであれば、
カロリーが高そうな肉などを食べることはあまり出来ませんが、
糖質制限ダイエットでは
そのような事は気にせずに食べることが出来るので、
食事をする際のストレスもあまり感じることなくダイエットを進めていくことが出来るのです。
豆腐とアボカドのサラダ(๑>◡<๑)
— 植田佳奈 (@uedakana) September 27, 2017
#ゆるーく糖質制限 #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/33P9UAIDRJ
急にたべたくなったお好み焼き。もちろん糖質セイゲニストですから、小麦粉のかわりにおからパウダーを使用。ここでの注意点は糖質が含まれているトンカツソースの量です。大さじ２杯程度に抑えてロカボに。ちょっと大きいのを作りすぎちゃいました。#糖質制限ダイエット pic.twitter.com/Pk8Imi2nu1
— 小西アマリリス (@K_amaririsu) October 5, 2017
https://twitter.com/mico_mizuki/status/917000150899245056
https://twitter.com/LifestyleRyu/status/915548472312344576
https://twitter.com/0nexsx/status/915065585410523136
朝からしっかり ゆっくり食べます。午前中はfeel cycle で有酸素運動、夕方から筋トレをします。頑張るっ！#ダイエット継続 #リバウンドを防ぐ #糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #腹筋女子 pic.twitter.com/9uohJC8bwk
— こころ (@kokkoroh) October 2, 2017
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糖質制限・注意しなければいけない食品。
これまで、糖質制限ダイエット時に摂取することが出来る食べ物について書いてきましたが、
中には、炭水化物でなくても糖質が多く含まれるものもありますので、注意しなければならない食品もあります。
そこで、炭水化物以外の糖質を多く含む食品について書いていきます。
まず肉類からですが、
肉類の中でもフランクフルトやベーコンなどの加工品は肉類の中でも多くの糖質が含まれているため、
糖質制限中に食べる際にはその量に気をつける必要があります。
魚介類では、
うにやほたてなどの貝類は糖質を多く含んでいるものも多いため
これも注意したほうが良いでしょう。
そして野菜ですが、
野菜の中でも注意しなければならないものがニンニクです。
野菜ということで忘れてしまいがちですが
ニンニクにも多くの糖質が入ってるため糖質制限をする際には注意して下さいね！
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まとめ
糖質制限で食べていいもの。間食はいいの？
このように、糖質制限ダイエットを行うには
食事をする際に様々なことについて注意をする必要があるのですが、
中には炭水化物以外にも
食べる際に注意しなければならない食品が多く
大変そうだと思った方もいらっしゃるかもしれませんよね。
しかし、糖質制限ダイエット時では糖質を0に抑えるということではないため、
必ずしも糖質を取ってはいけないという訳ではないのです。
そのため、1日の摂取量内であれば糖質は取れますので、
炭水化物の摂取量に気をつけていれば
この摂取量をオーバーすることはほとんどないと言えるでしょう。
なので糖質制限ダイエットを行う際には、
炭水化物の摂取量を第一に気をつけて、
それでも心配であるという方は
炭水化物以外の食品にも気をつければ問題はないと言えるでしょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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